リンゴを食べるとどのような?

 こんにちは、  梅雨入りしたはずなのに  もうこの暑さです  日曜日の午後はどのように過ごされているのか?  そのようなわけで  今回の健康的なお題は「リンゴ」です  私も2、3か月に1回くらいは  季節に関係なく  リンゴを食べます  そのままのモノもあれば  アップルパイや加工品などもあり  リンゴジュースなども  ただ、市販のリンゴジュースは果汁の  割合が少ないので  リンゴ風味のジュースであると  果汁100%のモノもありますが  これは高価でなかなか飲む機会がない  しかもあまり売っていないこともあって  私などは  風邪などで熱が出ると  母親が、リンゴをすりおろして  それを食べるわけですね  食欲がなく  食べやすいので  消化にもよく  栄養価もあるので  おかゆより私はすりおろしの  リンゴが好きですね  リンゴは種以外食べれるので  出来れば皮付きの状態で食べて  いただきたいと個人的には  思いますが  皮付きのが好きでない方も多く  ウサギを施した加工もあって  見た目には良いですが  皮に栄養がたくさんある…

続きを読む

人生の3分の1は睡眠。

 こんばんは、  今日は午後からの  雨に濡れてしまい  少し休んでからこのブログを  更新しようと思っていましたが  寝てしまうと忘れてしまうので  寝る前に更新ですね  さて、人生の3分の1は睡眠  これは、テレビショッピングの  お布団か何かのキャッチコピーだったと  思います  それだけ重要なことであると  思います。  睡眠と云っても  睡眠時間から  寝具、睡眠法、または  寝る前のルーティンなど  様々ですが  寝る前にミルク(牛乳)ホットを  飲むと良く眠れるというのは  ジャッキーチェンのスパルタンXという映画ですね  その中で、追われた外国人の美少女を  共同生活の家へ招いて一時的に  匿っていた時に  これが・・・  その中で  相方がお水を持っていって  その後にミルクの方が良く眠れると  云ったことで  これもあながち嘘でもなく  乳酸菌飲料などは  とくに効果があると云ったことで  私は不眠症などで  悩むことはないですが  久しぶりに良く眠れると  やっぱり、何をやっても上手くいく  よ…

続きを読む

ストレッチは何をするにも欠かせない

 こんばんは、  お疲れ様です  今回はストレッチについて  身体が硬いとケガをしやすく  なる原因となるので  スポーツでも仕事でもこのストレッチは  ケガを防ぐ、予防策になっているわけです  お相撲さんなどは  入門するとすぐに股割りと云って  大腿部の関節を柔らかくする  ために股割りをするようです  股割り、四股を踏む  ことで身体全体をほぐしていると  いうことであります  基礎があって  あとは体重を増やし  脂肪を増やすことで  身体にプロテクターを身にまとう  ようなことで、土俵から落ちても  転がるように受け身を取ることで  ケガのリスクを低減させるということです  ストレッチは、運動やお風呂上りに  身体をほぐすようなことで  身体が柔軟になるわけで  ストレッチでけでなく  食べ物などを併せることで  より身体が柔らかくなると言ったこともあり  お酢などは、この作用に働くので  運動、お風呂の前に  このようなお酢の入っている飲み物を  飲んでから、  運動後、もしくはお風呂上りに  柔軟体操などがで  徐々に身体が柔ら…

続きを読む